CAFFEINE

Caffeine is consumed all over the world, mainly in the form of drinks. It is found in coffee, tea, cola drinks, guarana, energy drinks, chocolate bars and chocolate drinks. Caffeine can also be found in some over-the-counter medicines.  

What is caffeine?
 
Caffeine is a chemical found naturally in the leaves, seeds or fruits of some plants.
 
Caffeine is a stimulant that works on the brain and the nervous system giving people a 'caffeine buzz'. Caffeine effects people differently and will depend on how often and how much you have.
 
In small amounts caffeine can make you feel more alert and full of energy. In large amounts it can make you feel nervous, restless and make it harder to sleep well.
 
If you have moderate to high levels of caffeine you can build up a tolerance. This means you will need more caffeine to give you the same effects. Also, if you have a lot of caffeine you may feel withdrawal symptoms such as headaches, tiredness, anxiety and irritability if you stop having caffeine.
 
Is it safe?
 
There is currently no conclusive research to tie caffeine from food or drinks with ill health.
 
In fact caffeine has antioxidants which can help promote good health. But more isn't always better and it is still important to enjoy in moderation.
 
How much should I have?
 
You should have no more than 4-5 cups of instant coffee or 300 to 400mg per day. If you don't have any caffeine, there is no need to start.
 
Average caffeine content of some food and drinks:

• Instant coffee (1 teaspoon) 60-80 mg
• Percolated or drip coffee 60-120mg
• Tea 10-50mg
• Chocolate bar 20-60mg per 30g bar
• Energy or sports drinks 80mg/250ml can
• Cola drinks 50mg/375ml can

Special groups

• Pregnancy: To be safe it is best to have no more than 1 regular espresso, 3 cups of instant coffee or 4 cups of tea per day. Energy drinks are not recommended as they may contain high levels of caffeine ¹.
• Children: Very few studies of caffeine on children have been conducted. There is no need for children to have any caffeine. If children are having caffeine parents and carers should watch how much their children are having and cut back if they notice any sleeping problems, anxiety or irritability.

Source:

¹ Food Standards Australia New Zealand (FSANZ), 2010, ‘ Thinking about having a baby? Important things you need to know about what you eat and drink’, http://www.foodstandards.gov.au/_srcfiles/FSANZ%20Pregnancy_WEB.pdf 
2. Dieticians Association of Australia

Seribu Manfaat dari Sebuah Pohon Kedamaian

Pohon Zaitun yg berusia 2000 tahun

Sebuah pohon yang selalu dijadikan lambang atau simbol kedamaian abadi, kecantikan, kesehateraan ini ternyata banyak manfaatnya…mungkin sebagian dari kita sudah tahu bahwa pohon zaitun itu selalu terkait dengan kecantikan, entah itu kulita yang halus, kulit yang lembut,namun ternyata semakin berkembang ilmu pengetahuan maka makin banyak diketahui manfaat dari 1 pohon.

pohon zaitun ini kebanyakan tumbuh di dunia belahan mediterania atau wilayah laut tengah, penghasil utama dari minyak zaitun adalah Spanyol dan Italia. Pohon Zaitun ini tumbuh didaerah yang panas, tanahnya yang kering namun cukup air, pohon zaitun yang berharga adalah sebuah pohon zaitun yang sudah berumur 15 tahun. wow…lama yaaa…kita yg menanam anak cucu kita yang mengambil manfaatnya, sebuah warisan yang menjanjikan..

Pohon zaitun ini menghasilkan buah yang bisa di ekstrak menghasilkan minyak yang buannnyaaakkk manfaatnya. Antara lain manfaat dari minyak zaitun adalah:

1. Membantu Penanganan penyakit kencing Manis, kandungan squelene yang dimilikki minyak zaitun dapat melindungi pankreas dari kerusakan, dan juga membantu pembuatan insulin yang “tangguh” atau bisa membuat insulin lebih reaktif terhadap gula di dalam darah kita supaya cepat dibawa ke dalam sel tubuh
2. membantu penyakit jantung dan pembuluh darah, kandungan minyak omega 3, omega 6 yang tinggi inilah yang membuat minyak zaitun tidak memberikan efek negatif, karena kandungan lemak jenuh ganda dan tunggal yang dimiliki minyak zaitun membuat nitric oxide yang ada ditubuh bekerja dengan giat. Nitric Oxide ini berguna untuk melebarkan pembuluh darah kita sehingga orang yang sering mengkonsumsi minyak zaitun sebanyak 1 Sdm (sendok Makan) akan mendapatkan manfaat ini
3. mencegah berbagai macam kanker. minyak zaitun memiliki kadar antioksidan dan vitamin E yang tinggi sehingga hal ini lah yang membuat gen yang bermutasi didalam tubuh tidak berkembang terlau cepat sehingga kanker dalam tubuh kita tidak menjadi lebih parah
4. membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan lemak tak jenuh minyak zaitun ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, minum minyak zaitun sebanyak 2 sdm akan membantu kita dalam penurunan tensi kita
5. Melangsingkan tubuh, ini kembali ke manfaat omega 6 dan omega 9 yang akan membantu atau mempercepat pembakaran energi dalam tubuh kita, dan akan membuat kita kenyang dalam waktu yang cukup lama.
6. mempercantik kita…kandungan vitamin E dan kandungan antioksidan yang tinggi dipercaya dapat mempercantik tubuh kita…coba saja tuangkan minyak zaitun secukupnya ke shampoo yang biasa kita gunakan akan memberikan manfaat mengurangi ketombe. juga untuk masker kulit tambahkan minyak zaitun kedalam alpukat yang sudah dihancurkan lalu husapkan ke muka kita biarkan selama 10 -15 menit lalu bilas, akan mendapatkan kulit wajah kita lebih lembut dan lembab

ini ringkasan dari manfaat minyak zaitun..nah minyak zaitun yang jenis apa yang akan memberikan manfaat segitu besarnya…yaitu minyak zaitun yang masih murni yang biasanya di supermarket ada minyak zaitun akstra virgin, yang warnanya hijau dan pahit. nah minyak inilah yang memberikan manfaat buat tubuh kita. ada 4 jenis minyak zaitun yaitu:

Jenis minyak Zaitun berdasarkan penyaringan

• ektra virgin olive oil, warna minyak ini hijau kekuning-kuningan, memiliki rasa dan aroma yang khas, hanya cocok untuk dressing salad, olesan pada minyak
• virgin olive oil, minyak ini sudah tidak begitu hijau warnanya namun masih agak kehijauan, aroma dan rasa khas, cocok juga untuk dressing salad, olesan pada roti, menumis
• pure/light olive oil, warnanya sudah kuning ataupu kuning muda, rasa dan aroma lebih enak, cocok untuk menggoreng
• pomace, jenis ini adalah jenis yang biasa dipakai untuk kosmetik kecantikan

walaupun mahal namun banyak sekali manfaat yang diberikan dalam satu macam minyak.

Huwoooooo

This is my second Blog...yipiiiieeee...

The First blog was failured and I never come to that blog..^^

this is new, hope I always newing this blog..aminnn..^^