Gizi dan Reproduksi

Haiiii,,lama tidak berjumpa ya,,sekarang saya akan membahas mengenai gizi yang terkait dengan reproduksi.

Pembahasan gizi terkait dengan reproduksi lebih menekankan mengenai fertilitas. fertilitas adalah kemampuan untuk menghasilkan. Peranan gizi terhadap fertilitas sangat lah berpengaruh, karena bila kita mengalami kekurangan suatu zat gizi tertentu, fertilitas ini terpengaruhi. Kita akan bahas makanan yang dapat meningkatkan kesuburan.

Makanan yang dianjurkan adalah, antara lain:
1. Pilih makanan yang belum disuling, seperti nasi, roti, sereal, atau biji-bijian
2. Pilih makanan yang segar, seperti sayuran baru setiap hari
3. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan seperti kacang polong, kedelai
4. Telur merupakan sumber protein yang sangat baik, karena mengandung nutrisi untuk pertumbuhan anak
5. Konsumsi ikan segar minimal seminggu sekali
6. Konsumsi vitamin B seperti B6 dan B12, asam folat, seperti daging-dagingan, sayuran hijau. Karena berpengaruh terhadap kesuburan
7. Konsumsi Zat besi karena perempuan anemia cenderung berkurang kesuburannya. Zat besi dapat diperoleh dari daging merah, susu, dan sayuran hijau.
8. Masak makanan dengan cara di kukus
9. Makanan rendah lemak, cukup protein, perbanyak buah dan sayuran

Pengaturan pola makan ini harus sudah dimulai sejak usia 19 - 26 tahun, dan dilengkapi dengan olahraga teratur, serta menghindari stress. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:
1. Hindari makanan olahan dan mengandung bahan-bahan tiruan, seperti keju olahan, daging olahan, sosis, makanan beku, dan makanan kaleng.
2. Gunakan sedikit mungkin sayur kalengan, kacang asin, dan minyak terhidrogenasi
3. Kurangi makanan dari tepung seperti, kue, biskuit, puding instan, dan sereal manis

Kopi mengandung kafein tinggi

4. hindari minum kafein, karena menyebabkan berkurangnya kesuburan. Hasil penelitian minum 4 gelas kopi sehari dapat menyebabkan kadar prolaktin dalam darah menurun yang dapat mengurangi fertilitas. Tetapi kadar prolaktin yang meningkat seperti pada peminum alkohol juga dapat menganggu siklus haid.
5. Hindari Merokok

Itu lah makanan dan anjuran yang dapat mempengaruhi kesuburan seorang laki-laki maupun perempuan. Jadi dari sekarang kita bisa mempersiapkan diri untuk menuju kehamilan (wanita) dan juga menghasilkan bagi Pria. Selamat Mencobaaaa ^^



Sumber: Fairus dkk. 2011. Buku Saku Gizi & Kesehatan Reproduksi. EGC

Kerontokan Rambut

"Pagi ini setelah mandi, wajib bagi saya untuk menyisir rambut supaya tidak kusut. Betapa terkejutnya saya banyak sekali rambut yang menempel disisir, ternyata rambut saya rontok....arrrrgggggg TIDAKKKKKK"


Mungkin dari kita banyak juga yang mengalami hal yang sama seperti Saya. Bagaimana mengatasi kerontokan rambut, apakah dengan menggunakan produk-produk shampoo yang terkenal, yang bagus???...


Berikut ada Tips mengatasi kerontokan Rambut:
1. Hindari mengikat, mengepang,menjalin,menggulung rambut karena akan menarik kencang rambut, rambut akan menjadi stress


2. Hindari penggunaan sikat rambut yang lembut. Sisirlah rambut dengan perlahan-lahan, terutama saat masih basah

3. Bila ingin menggunakan pengering rambut, pilihlah tombol yang "cool" saja.


4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah


DATA PENTING MENGENAI RAMBUT
1. Umunya setiap orang memiliki 100.000-150.000 helai rambut
2. mereka yang berambut pirang biasanya jumlah rambutnya lebih banyak daripada mereka yang berambut hitam
3. dalam setahun rambut tumbuh sepanjang 12 cm
4. penduduk negri tropis, rambutnya tumbuh lebih cepat dibanding penduduk negri empat musim
5. diameter rambut rata-rata 0.1 mm
6. siklus pertumbuhan rambut terjadi setiap 28 hari
7. pada ondisi normal, rambut yang rontok 50-100 helai setiap harinya
8. ketika berusia diatas 30 tahun, pertumbuhan rambut putih alias uban naik menjadi 10-20%


Sumber:Pengalaman pribadi dan majalah Menu sehat

Fact from Instant Noodles

Most of Us know noodles especially instant noodles. We can get instant noodles from supermarket, a small shop, cafe etc. But are we Know about the fact (maybe the bad effect) from instant noodle??

Here's some facts about instant noodles:
1. basic ingredients are wheat flour noodles with some addition of vegetable oil, salt, sodium polyphosphate (stabilizer and thickener), sodium carbonate and calcium carbonate where both of them are acidity regulator. and tartrazine (yellow coloring).

2. Many contain sodium, so for person who have hypertension can't eat instant noodles and if the healt person consume a food contain high sodium can get hypertension.

3. Instant noodles also contain substances called sodium tripolyphosphate as a developer so that after we eat noodles oru stomach feels full, but we will feel hungry faster than we eating rice, and that's what makes us fat belly.

Kejadian baru-Baru ini...

Tanggal 11 Maret 2011 adalah hari dimana bumi ini diguncang kembali oleh pergerakan-pergerakan patahan yang nonstabil (Gempa). Gempa terjadi di Jepang dan menyebabkan Tsunami setinggi 10 Meter yang sampai ke garis pantai sebesar 4 Meter (beberapa media menyebutkan 6 Meter).

Gempa sebesar 8,8 SR merupakan gempa terbesar selama 140 tahun belakangan ini..namun ternyata menyebabkan perubahan ataupun mempengaruhi pergerakan ROTASI bumi. Menurut Berita di KOmpas.Com Gempa berkekuatan 9 Skala Richter (SR) yang terjadi di Jepang Jumat (11/3/2011) menyebabkan distribusi massa di Bumi berubah karena pergerakan lempeng dan runtuhnya batuan di kulit Bumi. Hal tersebut berpengaruh terhadap kecepatan rotasi bumi menjadi sedikit lebih cepat dan manusia mengalami hari yang lebih singkat.

"Dengan berubahnya distribusi massa di Bumi, gempa Jepang mengakibatkan Bumi berotasi lebih cepat, mempersingkat hari sebanyak 1,8 mikrodetik," kata Richard Gross, geofisikawan di Laboratorium Propulsi Jet milik NASA di Pasadena, AS, seperti dilansir Space.com. Analisi sebelumnya gempa tersebut hanya berpengaruh mempercepat rotasi 1,6 mikrodetik, namun data terakhir menunjukkan kalau kekuatannya lebih besar.


Namun, pengaruh tersebut jauh lebih kecil ketimbang variasi tahunan lama rotasi Bumi. Panjang satu hari atau waktu rotasi Bumi adalah 24 jam atau 86.400 detik. Panjang hari selama ini bervariasi sekitar 1000 mikrodetik bergantung pada variasi musim distribusi massa Bumi.
Perubahan waktu rotasi akibat gempa seperti kali ini bukanlah yang pertama terjadi. Gempa Aceh tahun 2004 misalnya, mempersingkat hari sebanyak 6,8 mikrodetik. Sementara gempa di Chile mempersingkat hari sebanyak 1,26 mikrodetik.
Gross mengungkapkan, perubahan ini belum selesai. Gempa susulan juga bisa mengubah waktu rotasi. "Gempa susulan juga bisa mengubah waktu rotasi. Namun karena kekuatan gempa susulan lebih kecil, pengaruhnya juga lebih kecil," jelasnya.

Secara teori, Gross mengungkapkan, apapun yang berdampak pada distribusi massa Bumi akan berdampak pada rotasi. Gempa dilaporkan mempercepat sedikit gerakan rotasi bumi yang biasanya sekitar 1.604 km/jam.
Meski demikian, ahli astrofisika dari Indonesia yang bekerja di Max Planck Institute for Astronomy, Johny Setiawan, tak terlalu yakin dengan pendapat itu. Menurutnya, panjang pendeknya hari hanya bisa terjadi bila ada efek dari luar bumi.

"Kalau Bumi kejatuhan asteroid sehingga massanya bertambah, pasti akan berubah panjang pendeknya hari," lanjutnya. Menurutnya, jika massa bumi tetap sama maka harusnya kecepatan rotasi dan lamanya rotasi juga akan tetap sama.


Sumber: klik disini